Beneficios Banana para Saúde, Beleza e Emagrecimento

Tudo Sobre Beneficios Banana para Saúde

Beneficios Banana

O Brasil é conhecido por ser um país tropical e por este simples detalhe algumas frutas ganham um destaque especial e uma delas é a banana, pois além de ser uma das preferidas pelos brasileiros, é fácil de ser consumida e possui diversos tipos para agradar a todos os paladares.

O brasileiro não deixa de se alimentar de uma fruta muito tradicional, que acompanha os brasileiros tanto nos lanches da tarde quanto de acompanhamento em algumas refeições, como em um almoço com uma boa feijoada, em que muitas pessoas almoçam e em seguida comem a banana de sua preferência.

O que muita gente não sabe é que esta fruta pode beneficiar bastante a saúde, quanto para se obter diversos tipos de nutrientes, quanto para o tratamento de diversos tipos de problemas de saúde.

Vale ressaltar que existem diversos tipos de bananas e cada uma delas possui um benefício em especial, portanto não coloque somente um tipo de banana em seu cardápio, pois o grande segredo para que se aproveitem os diversos benefícios desta fruta, é de suma importância que se coloque em seu cardápio todos os tipos de banana.

Propriedades da banana:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Cálcio
  • Ferro
  • Vitamina D
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Magnésio
  • Lípido
  • Sódio
  • Potássio
  • Carboidrato
  • Proteína

 

Banana engorda?

Se você comer uma caixa acho que tem esta possibilidade mais se comer 3 a 4 frutas por dia você não corre este perigo. 100 gramas de Banana têm 89 calorias.

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Abaixo alguns benefícios que a banana pode oferecer ao seu organismo:

O cálcio é um dos elementos mais importantes na formação dos ossos, ou seja, é um mito pensar que o cálcio só é encontrado no leite e em seus derivados, pois a banana é um alimento rico deste nutriente, portanto é fundamental que as mulheres consumam bastante desta fruta, pois são as maiores vítimas da osteoporose, que atinge mulheres que possuem a faixa etária por volta dos 50 anos ou mais.

Para as pessoas que gostam de praticar esportes, a banana é considerada a fruta dos atletas, pois possui a fama de evitar cãibras, que são dores muito fortes que atrapalham o desempenho do atleta.

As pessoas que possuem um orçamento mais baixo geralmente não colocam frutas em seu cardápio, mas a boa notícia é que é uma das frutas mais baratas na feira, ou seja, dá para ter uma refeição saudável sem deixar o bolso vazio.

Beneficios Banana para Saúde

Infelizmente há pessoas que sofrem com um problema muito comum, que é a insônia e antes de recorrer a remédios muito fortes, que tal tentar se alimentar de uma fruta que contém triptofano, que é um hormônio que ajuda no sono.

A banana possui uma fama injusta de ser um alimento que ajuda a engordar, o que não é verdade, pelo contrário, esta fruta possui o triptofano, que é um elemento que ajuda não somente no sono, mas também para deixar a pessoa mais saciada e uma boa dica de consumo da banana é como sobremesa, pois além de ser gostoso, diminui aquela vontade de atacar a geladeira e o armário.

Outra prova de que a fruta ajuda na perca de peso é que possui um tipo de dieta que se baseia neste alimento, em que consiste no consumo desta fruta na parte da manhã em jejum, ou seja, de duas a quatro bananas, do tipo que desejar e seguir com a sua refeição normal, mas para acelerar a perca de peso.

é de suma importância que se consuma alimentos pobres em calorias, como frutas, legumes e verduras e evitar bebidas calóricas, além de se alimentar de três em três horas, pois com este procedimento se evita comer muito nas refeições principais.

Muitas pessoas possuem o receio de consumir a banana quando está verde ainda, devido ao seu gosto que não é um dos mais atrativos, mas a boa notícia é que quando a banana está verde possui diversos tipos de fibra que ajudam no funcionamento do intestino.

Para quem ainda possui receio de comer a fruta in natura quando se está verde, a banana pode ser consumida de diversas maneiras e uma destas formas é em formato de farinha, que pode ser colocada em sucos de frutas e iogurtes, ou seja, é uma forma prática de se consumir a banana verde e aproveitar os seus benefícios para a saúde.

Caso ainda não tenha o costume de comer esta fruta, aproveite e coloque-a no seu cardápio, pois além de barata, possui diversos benefícios muito importantes e que ajuda até no processo de emagrecimento.

Banana Benefícios e Malefícios

Tabela Nutricional da Banana

Beneficios da Banana

 

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