Caminhada Emagrece: Perca Peso Caminhando Alguns Minutos por Dia

Tudo Sobre Caminhada emagrece

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Todo mundo sabe que os exercícios podem dar muitos benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, só que muitas pessoas possuem aquela dúvida de qual exercício devem fazer e uma das melhores alternativas é a caminhada.

Pois este tipo de exercício não possui nenhum tipo de contraindicação e é um dos tipos de exercícios em que praticamente todas as pessoas podem fazer.

Os exercícios físicos são muito importantes para todas as pessoas, pois trazem diversos tipos de benefícios que podem ser tanto no aspecto físico como emocional, ou seja, todas as pessoas devem fazer algum tipo de exercício.

Um dos grandes problemas que existem é o tipo de exercício que se deve fazer, pois muitas pessoas possuem esta dúvida por diversos motivos, como por exemplo.

Qual melhor tipo de exercício para o meu biótipo físico, quantas calorias queima por hora cada exercício, quais as suas contra-indicações, entre tantas outras.

Um dos exercícios mais democráticos que existe e que geralmente não deixa de ser indicado pelos médicos pelo baixo risco de contusão e de outros tipos de problemas médicos.

Além de poder ser seguido por pessoas de praticamente todas as idades é a caminhada benefícios, que possuem diversos benefícios que ninguém imagina.

 

FICA A DICA:

No entanto, antes de dar início a qualquer exercício é preciso consultar o médico para evitar qualquer problema. O primeiro cuidado a ser tomado é passar em um cardiologista para fazer um check-up e se certificar de que não há arritmia ou disfunção cardíaca.

Uma avaliação ortopédica também é fundamental. Muitas pessoas começam a praticar uma atividade e sente dores na coluna, nos joelhos e não tem informação do que pode ser isso.

A pessoa que consulta o ortopedista e tem uma patologia diagnosticada fica mais fácil prescrever as atividades específicas para evitar lesões.

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(VÍDEO) Como Perder Peso, fazendo caminhada de forma correta

 

Abaixo alguns benefícios que a caminhada pode oferecer:

 

Separamos 10 principais benefícios da caminhada:

  • Mais energia e disposição para seu dia a dia;
  • Exercícios em geral melhoram o humor é indiscutível;
  • Aumenta seus níveis de vitamina D;
  • Elimina gordura da barriga, pernas e braços;
  • Tonifica as pernas, bum-bum;
  • Fortalece os ossos, aumentando sua densidade;
  • Evita o encolhimento do cérebro e assim preservar a memória como o passar dos anos;
  • Mantém o peso sob controle;
  • A caminhada para perde barriga pode reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, asma e alguns tipos de câncer;
  • Reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

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A circulação do sangue é melhorada, ou seja, a pressão arterial fica no seu patamar normal, pois segundo pesquisas, uma caminhada de cerca de 40 minutos pode melhorar e muito a pressão arterial após 24 horas de uma sessão de caminhada.

Como em uma caminhada emagrece a pressão nos joelhos é menor do que em uma corrida, esta região do corpo é preservada, ou seja, este tipo de exercício pode ser praticado inclusive por pessoas que possuem problemas nesta região do corpo, desde que não haja exageros e com um bom acompanhamento médico para evitar desgastes.

O sistema respiratório ganha e muito com este tipo de exercícios, pois a troca de gases que o sistema respiratório faz durante uma caminhada é melhor, evitando problemas respiratórios, como catarros e impurezas no pulmão.

Um dos benefícios mais inesperados em uma caminhada é o processo em que se evita um dos maiores problemas que as mulheres sofrem quando chegam a uma determinada idade, que é a osteoporose, pois a caminhada produz um tipo de choque que tem o nome de piezelétrico, que estimula o organismo a absorver o cálcio de diversos tipos de alimentos.

Ou seja, quanto mais cálcio no organismo, maiores as chances de sofrer com a osteoporose no futuro ou de pelo menos diminuir os seus efeitos.

 

(VÍDEO) 20 Benefícios da Caminhada e Diferença Entre Andar e Caminhar!

 

A saúde mental também ganha com este tipo de exercício físico, pois afinal de contas, quando se faz qualquer atividade física, pois mais simples que seja o organismo produz um elemento que se chama endorfina, que é o responsável pelo bem-estar e o bom-humor das pessoas.

Ou seja, quanto mais caminhada, mais endorfina no corpo, que pode produzir um belo sorriso no rosto, ou seja, mais felicidade na vida e isto são comprovado por diversas pesquisas científicas.

Outro efeito no cérebro é que ele fica mais ágil ao responder diversos tipos de estímulos, como resposta aos cinco sentidos do corpo, ou seja, é como se o cérebro estivesse tomando um remédio contra ao envelhecimento.

A qualidade do sono também possui uma boa melhora, pois durante a caminhada, o organismo produz um elemento que se chama adrenalina, que deixa o organismo cada vez mais ágil e assim evita o sono durante o dia e quando chega à noite, com o corpo mais cansado.

O sono chega na hora certa e chega a ser profundo, o que é uma boa opção para quem sofre de insônia, pois raramente uma pessoa que faz caminhada regularmente sofre com problemas na hora de dormir.

E um dos efeitos mais conhecidos é justamente no processo de emagrecimento, onde uma boa caminhada benefícios pode se perder alguns quilinhos e este efeito continua mesmo depois de várias horas da prática de exercício, devido à aceleração do metabolismo, que é causada pela manutenção de diversas funções do organismo.

Como melhora na circulação e de mais troca de gases pelo pulmão, que demanda energia, ou seja, a caminhada é tudo de bom para o organismo.

ATUALIZADO: 29.11.16 (INFOGRÁFICO)

 

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