→ Como Eliminar Retenção Liquido na Barriga 【+CARDÁPIO GRÁTIS】

Verifique a retenção de água

A retenção de água, como o próprio nome sugere, é explicado pelo fato de que o corpo armazena mais água do que elimina, e isso, para todos os tipos de razões.

Enquanto o corpo deve conter 50 a 60% de água, as pessoas que possuem o edema contêm 65% ou mais.

Felizmente, mesmo que nem sempre é fácil, existem maneiras de ajudar o corpo a se livrar de tudo o que aflige água dos EUA.

 

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#dietablogbr

 

(VÍDEO) Água Ajuda a Emagrecer – Veja Aqui

 

→ CARDÁPIO NO FINAL DO ARTIGO

 

Sintomas

Inchaço

As pessoas que são propensas a retenção de água na barriga, muitas vezes acorda com as pálpebras inchadas.

Eles também experimentam inchaço nos pés, mãos e, por vezes, outras partes do corpo.

Às vezes não aparecem a olho nu, mas continua a ser que é uma sensação muito desagradável.

Nós dedos parecem mais difícil de dobrar, nossos anéis vêm facilmente lá, nossos pés escorregar, bem como em nossos sapatos, nossas calças agitar nosso estômago.

 

A variação de peso

As pessoas que fazem a retenção de água podem ver o seu peso flutuar vários livros, às vezes no mesmo dia.

Eles se sentem inchado, mesmo depois de uma refeição ligeira ou de tentar várias dietas, mas não tão longe para perder peso.

Eles sentem o ventre tenso e inchado e até mesmo um pouco de dor mulheres experiência de mama.

 

Causas

Sal: é bem sabido, sódio promove a retenção de água e infelizmente para nós, o sal, é em todos os lugares e, às vezes em grandes quantidades.

Assim, não há necessidade de adicionar mais. A dose diária recomendada? Uma colher de sopa!

Hormônios: Muitas mulheres fazem a retenção de água sintomas devido aos hormônios flutuantes. 95% deles seriam afetados regularmente, muitas vezes durante a menstruação ou gravidez.

A posição de pé prolongado: as pessoas que trabalham longa data são mais propensas a retenção de água.

Alguns medicamentos: os utilizados contra a hipertensão, corticosteroides e terapêutica de substituição hormonal pode estar associada com a ocorrência de edema.

Calor: pessoas sensíveis vai se sentir mais inchada em dias quentes e úmidos ou em locais com pouca ventilação.

Veias varicosas: o retardamento do retorno venoso eles causam leva à retenção de água.

O avião: muitas pessoas que voam experiência uma sensação desagradável de inchaço.

As farmácias vendem meias que aliviar estes sintomas.

Aumento da sensibilidade à poluição e toxinas: de fato, algumas pessoas são mais sensíveis do que outros para a poluição em todas as suas formas e eliminar menos.

Fadiga: em tempos quando você dormir menos, você está mais sobrecarregado, ele pode aumentar seus sintomas.

Intolerâncias alimentares: alguns alimentos que você não pode tolerar pode ser o problema.

Mas onde?! Isto é o que é mais difícil de encontrar.

Observe a si mesmo, observe o aparecimento dos sintomas mais fortes observando o que você comeu antes.

Esta é a maneira mais eficaz de encontrar.

Um déficit de proteína: acontece que algumas pessoas que fazem edema luz são deficientes em proteína.

Aumente a ingestão de nozes, legumes, produtos lácteos, carne por um tempo, só para ver.

Problemas de saúde: é preciso manter-se alerta e não banalizar edema, especialmente quando é importante, uma vez que pode ser associada a determinados problemas de saúde, tais como:

 

Hipertensão

Problemas cardíacos

Tromboflebite aguda (inflamação da veia com uma formação de coágulos) disfunção do fígado, rins ou hipotiroidismo.

Neste caso, o coração bate mais lento, o tráfego é menor e os vasos se dilatam.

 

Soluções

Cortar o sal: através do que comemos, podemos chegar a controlar a nossa retenção de água abdominal.

A prioridade número um na dieta é cortar o máximo possível do sal e, assim, reduzir o consumo de alimentos preparados, conservas e biscoitos que contêm uma grande quantidade.

Alguns aditivos, tais como o glutamato monossódico, também são evitados.

A água, a benfeitora: paradoxalmente, para lutar contra a retenção de água, beba mais, não menos!

Um suprimento adequado de água é essencial para a perda de peso. A retenção de água mantém o excesso de peso.

Recomenda-se beber 1,5 litros de água por dia, ainda mais se exercer ou em tempo quente.

CUIDADO: Para algumas doenças, não é aconselhável para aumentar o seu consumo de água.

Consulte o seu médico sobre o quanto ele recomenda que você consome.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais: eliminar farinha branca e açúcares refinados e transformar-se em vez disso, o que vai trazer-lhe a mais fibra e vitamina possível: farinha de trigo integral, frutas, legumes.

Priorizar peixe e carnes brancas.

Reduzir café e álcool: Aqueles que fazem a retenção de água no rosto, por vezes, se sentir imediatamente o efeito depois de apenas alguns goles.

O desconforto está presente e, por vezes fortes o suficiente para que eles evitar ou parar-se o consumo.

Eleve as pernas quando sentado ou deitado, certifique-se de que suas pernas são de nível com seus quadris.

Refresque-se: à noite, mime-se com um banho de pé para resfriar a água ou você pular o chuveiro nas pernas.

Na hora de dormir, você também pode ajustar o tipo de chinelos “saco mágico”, que são vendidos em farmácias, e que você tenha previamente colocado no frio durante várias horas.

Diabolicamente aliviar, especialmente no verão!

Esporte: Mesmo ele! Mas você vai ver os resultados rapidamente.

O movimento fato ativa a circulação sanguínea, faz você suar, remove os resíduos do corpo. Tente!

Beba chás de ervas cereja caules, conhecidos por suas propriedades diuritiques, como dente de leão, cerefólio e manjericão.

Em todos os momentos, o edema deve ser levado a sério. Converse com seu médico para que ele possa determinar as causas.

 

CARDÁPIOS INÉDITOS PARA ELIMINAR LÍQUIDO

 

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO1: 01 unid de iogurte desnatado, 02 col sopa de aveia,1/2 unid de mamão papaia
OPÇÃO2: 01 copo de suco de melancia, 01 fatia de pão integral, 01 fatia de ricota
OPÇÃO3: 01 fatia de mamão com aveia,01 fatia de pão integral light, 01 col sobremesa de geleia diet
OPÇÃO4: 02 torradas integrais, 01 col chá de mel, 01 xícara de chá verde

 

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO1: 01 fatia de abacaxi
OPÇÃO2: 01 pêra
OPÇÃO3: 01 fatia de melancia
OPÇÃO4: 01 banana

 

ALMOÇO

OPÇÃO1: 01 pires de salada de alfacepepino e tomate, 02 col sopa de arroz com brócolis, 02 col sopa de lentilha, 01 pedaço de frango assado
OPÇÃO2: 01 pires de salada de repolho, tomate e beterraba ralada, 02 col sopa de purê de batata, 01 filé de salmão grelhado
OPÇÃO3: 01 pires de salada de repolho e couve-flor gratinada, 02 col sopa de arroz integral, 02 pedaços de carne bovina cozida
OPÇÃO4: 02 floretes de couve-flor cozida, 01 filé de frango grelhado, 01 batata doce cozida, 01 pires de salada de alface e tomate

 

CAFÉ DA TARDE

OPÇÃO1: 01 maçã
OPÇÃO2: 01 copo de suco de melão
OPÇÃO3: 03 cookies integrais
OPÇÃO4: 01 ameixa vermelha

 

JANTAR

OPÇÃO1: 02 col sopa de macarrão integral, 01 col sopa de brócolis refogado, 02 col sopa de peito de frango desfiado
OPÇÃO2: 01 posta de atum, 02 col sopa de macarrão integral, 1 pires de salada de salsa, tomate e hortelã
OPÇÃO3: 02 fatias de pão de forma integral,1/2 lata de atum em conserva, 02 col sopa de ervilha, 01 pires de salada de cenoura e milho verde
OPÇÃO4: 01 filé mignon ao molho,01 pires de salada de folhas verdes

 

CEIA

OPÇÃO1: 01 xícara de chá de camomila
OPÇÃO2: 01 fatia de queijo Minas
OPÇÃO3: 01 pêra
OPÇÃO4: 01 xícara de chá de hortelã

ATUALIZADO: 30.06.17

 

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