Como Emagrecer Rapido: 17 Maneiras de Cortar 250 Calorias por Dia

Tudo Sobre Como Emagrecer Rapido

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Apesar do que os comerciais e sites de dieta dizem, perder peso não é fácil, se fosse, não estaríamos aqui não é verdade. Mas você pode tonar a tarefa mais fácil com estas estratégias inteligentes.

Basta alinhar com coisas que você provavelmente já faz toda semana, então tudo que você precisa fazer é escolher dois de semana e seguir as dicas.

* Todas as contagens de calorias com base em uma mulher adulta de 65 kg.

Abaixo a lista de tarefas que vai ajudar você a emagrecer rápido e o melhor não requer dietas milagrosas nem ingestão de qualquer remédio, veja como emagrecer rápido e fácil:

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01 – Repense se Happy Hour

Em vez de bater toda sexta feira ir com os amigo ao bar, que tal marcar uma caminhada com ela após o trabalho. Depois de queimar 222 calorias durante uma corrida de meia hora.

Depois que tal tomar uma taça de vinho ao invés de cerveja você economiza mais 29 calorias.

 

02 – Sanduiche natural com Pão integral

Em vez de 2 fatias de queijo coloque só uma, em vez de maionese deixe sem nada, em vez de café que tal um chá, isso lhe tara pelo menos 250 calorias a menos no café da manhã depois de bater uma fome durante a manhã opte por uma fruta tipo maça ou pera sacia bem a fome.

 

03 – Comemoram dançando

Comemore um bom dia agitando seu corpo dançar em casa mesmo por 45 minutos você vai dizer Adeus 284 calorias, Uma ótima maneira de queimar calorias e ainda de quebra eliminar liquido se movimentando.

 

04 – Limpe a casa você mesmo

Que tal limpar o quintal uma vez por semana: Use um cortador de grama, fazer o jardim, agachar e levantar, puxe a mangueira, e arrancar ervam daninhas ou flores da planta. Constantemente em movimento vai queimar 258 calorias em 45 minutos.

05 – Inicia as refeições pela salada

Que tal iniciar sua refeição pela salada e o melhor com um prato fundo, use folhas verdes, cenoura e tomate garantiam de ingerir menos 250 calorias por refeição de forma simples e fácil.

 

06 – Saia do sofá

Ao assistir seu programa de TV favorito de uma hora, fazendo um circuito simples e leve de exercícios cada exercício por 1 minuto repita o circuito por seis vezes:
Corra parado no lugar (o mais rápido possível);
Pule para frente e para trás (o maior número possível);
Pular corda (o mais rápido possível);
Flexões (tantos quanto possível);
Pule de um pé só ( o maior número possível).

 

07 – Fazer comprar queima calorias

Va ao supermercado para pegar seus mantimentos semanais 45 minutos de compras funciona queima 113 calorias. Cozinhar por uma hora queima um adicional de 168 calorias, mais lembre-se isso se você se manter sempre em movimento.

 

08 – Jogar Boliche

Junte a turma, pois com apenas 90 minutos você queima quase 300 calorias, além disso, este esporte vai fazer maravilhas com seus braços.

09 – Ir ta esteira ao elíptico

Faça o teste na academia Trinta segundos em alta intensidade alternados com 30 segundos a uma velocidade moderada por 30 minutos totais queima 250 calorias.

 

10 – Pipoca

A pipoca pequena sala de cinema pode conter 500 calorias ou mais. Traga o seu próprio saco de pipoca de micro-ondas coloque em sua bolsa, não vão de revistar. Para eliminar 250 calorias.

 

11- Atividades física a melhor sobremesa

Dê ao seu corpo um impulso de queima de calorias após o almoço ou jantar, uma caminhada em torno do seu bairro ou em um parque local.

Andando em um ritmo moderado por uma hora queima 277 calorias, além de estar na natureza ajuda a aliviar o stress que é construído durante o dia muito melhor do que um sundae ou pudim.

 

12 – Patinar

Diga ao seu namorado ou marido para conhecê-lo na pista de patinação da sua cidade. Trinta e cinco minutos de patinação no gelo ou mesmo patins indoor queima 213 calorias.

 

13- Bicicleta para queimar calorias

Duas rodas são melhores do que quatro, pelo menos quando se trata de se deslocar em cidades grandes ou para o trabalho. Um passeio de bicicleta meia hora queima 277 calorias.

 

14 – Limpar sua casa por dentro

Se você está adiando a limpeza de sua casa ou apartamento, talvez isso irá motivá-lo: Oitenta minutos em movimento sem parar para descanso, queima 250 calorias ou seja mãos a obra limpeza é bom e trás sempre mais saúde.

 

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