Como Perder Peso Rápido: Emagreça Rápido e Fácil 5kg

Tudo Sobre Como Perder Peso Rápido

Como Perder Peso Rápido

DIETA RÁPIDA E SAUDÁVEL PARA O EMAGRECER: PERCA 5KG

Para você eliminar os excessos de seus quilos em pouco tempo e saudavelmente deve-se fazer um cardápio balanceado com alimentos que ajudam a desintoxicar o corpo, melhorar a absorção dos alimentos e também evitar a retenção de líquidos.

Um cardápio assim deve incluir frutas, legumes e verduras, líquidos e atividade física frequente.

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Se você conseguir seguir 5 das 11 dicas abaixo com certeza você ira emagrecer e conseguir entrar naquele seu velho Jeans.

  • Automatizar sua alimentação por planejar as suas refeições com antecedência. Dessa forma, é menos provável que você se desvie do objetivo e de alimentos saudáveis o que pode acontecer se preparar tudo na hora;
  • Aveia pela manhã pode poupar calorias. Comer uma xícara de farinha de aveia de manhã vai impedir você de comer muito durante o resto do dia;
  • Alimentos com gorduras saudáveis, como azeitonas, salmão e nozes vão ajudar você a sentir mais saudável e satisfeito durante um período maior de tempo;
  • Pular refeições fazer seu corpo entrar em um modo de armazenamento de gordura, tornando mais difícil de queimar calorias, mesmo as calorias básicas do dia a dia;
  • Não confundir sede com fome. Beba um copo de água, quando sentir fome, para testar se o que esta sentindo é realmente desejo por comida ou simplesmente sede camuflada;
  • Quando for a um restaurante, peça para manter o pão na mesa para você poder beliscar se for integral melhor ainda;
  • Cansado de comer sua salada em um prato? Encha uma fatia de pão integral com sua salada preferida e um toque de tempero para que você coma verdura sem enjoar;
  • Sexo saudável pode ajudar a controlar a quantidade de alimento que você come e é um ótimo exercício;
  • Adicionar de pimenta em suas refeições. Quando ingerida no início do dia, pimenta reduz a quantidade de alimento que você vai comer mais durante o dia;
  • Dê uma caminhada após o almoço ou jantar, isso aumenta em pelo menos 30% sua digestão, mas atenção caminhe não corra;
  • Aumente o seu metabolismo com um pouco de chá verde ou pimenta.

 

Sugestão de Cardápio para Perder Peso com Saude:

Café da manhã

  • Opção 1: 1 pêra, 1 xícara chá de café com adoçante, 2 fatias de pão integral, 1 colher sobremesa de requeijão light.
  • Opção 2: 1/2 mamão papaia, 2 fatias de ricota.
  • Opção 3: 1 xícara chá de granola, 300mL de leite desnatado.
  • Opção 4: 1 fatia média de queijo branco, 1 iogurte light, 1 torrada integral, 1 colher sobremesa de geléia diet.

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 laranja, 2 castanhas-do-pará.
  • Opção 2: 1 banana amassada, 1 colher sopa de farinha de linhaça dourada.
  • Opção 3: 3 damascos secos, 3 amêndoas.
  • Opção 4: 1 pêra.

Almoço

  • Opção 1: 1 prato de salada de rúcula, , 1 colher chá de azeite, 1 sobrecoxa assada com molho de tomate, 1 fatia de mussarela.
  • Opção 2: 1 omelete (2 ovos batidos com 2 colheres de sopa de milho, ½ cebola e ½ tomate picados, salsinha a gosto).
  • Opção 3: 1 prato raso de salada de folhas verdes variadas, 1 colher chá de azeite, 1 filé de peixe, 4 colheres sopa de risoto.
  • Opção 4: 10 tomates-cereja cortados em cubos, 1 colher chá de azeite, 3 colheres sopa de arroz com peito de peru em cubos.

Café da tarde

  • Opção 1:300mL de água de coco.
  • Opção 2: 1 pêra.
  • Opção 3: 1 banana média.
  • Opção 4: 1 maçã.

Jantar

  • Opção 1: 1 prato raso de salada de folhas verdes variadas, 3 aspargos, 3 azeitonas pretas, 1 filé de frango grelhado.
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de ervilhas frescas, 1 colher chá de azeite, 1 posta de salmão grelhado.
  • Opção 3: 1 prato raso de salada de folhas verdes variadas, 2 colheres sopa de uvas-passas, 1 colher chá de azeite, 1 filé de peixe grelhado.
  • Opção 4: 1 colher de sopa de aveia, ½ lata de atum, salsão, maçã verde, erva-doce e cenoura picados, temperados com limão.

7 Dicas Simples para Perder Peso

 

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