Dieta para Emagrecer Rápido sem Passar Fome 7kg em 15 Dias

Tudo sobre dieta para emagrecer rápido

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Nosso novo cardápio para uma Dieta para emagrecer rápido é simples e muito fácil de seguir será um ótimo aliado em redução de peso e emagrecimento saudável.

Cardápio muito simples e fácil de seguir, bem variado o que ajuda não enjoar dos alimentos.

Além ser super barata de seguir, pensamos em você que não tem tempo de seguir dietas mirabolantes e com alimentos difíceis de encontrar. Confira o cardápio da Nova Dieta para emagrecer de forma saudável.

Não caia nessa de fazer qualquer dieta em nome do corpo enxuto. É preciso controlar o peso, sim, mas sem comprometer a saúde. Este plano de emagrecimento tem um cardápio balanceado que garante cintura fina sem arriscar o bom funcionamento do seu organismo.

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FICA A DICA:

Beber dois copos de água antes de cada refeição faz você comer menos. Isso ajuda a saciar a fome pois seu estomago já esta parcialmente cheio esta sensação faz você sentir bem menos fome que o normal.

Também normal confundirmos fome com sede e comer quando, na verdade, queremos beber algo.

Nosso cardápio tem 1200 calorias é uma ótima maneira de perder aquele indesejado excesso de peso, se feito corretamente, seguinto o cardápio passo a passo.

Para obter resultados a longo prazo, você ainda terá que incorporar algumas mudanças de estilo de vida em sua rotina diária, tais como hábitos alimentares mais saudáveis e atividades mais físicas.

Não se iluda todo é começo difícil, mas o importante é dar o primeiro passo na direção certa.

 

Sugestão de cardápio para seu Regime de emagrecimento:

Elaborado pela nutricionista Marcela Oliveira da Universidade estadual de Londrina, o cardápio oferece cerca de 1000 calorias por dia e possuem todos os dez princípios de nutrição focados no programa de reeducação alimentar.

Café da Manhã

  • Opção1: 01 copo de 100mL de leite de soja batido com 1 fruta (mamão, maçã ou goiaba), 2 fatias de pão integral, 1 colher de sopa de requeijão light.
  • Opção2: 1 xícara de cereal em flocos sem açúcar integral, 1 iogurte natural com adoçante.
  • Opção3: 1 torrada de pão de forma integral, 01 de 100mL copo de polpa de morango batida com leite desnatado.
  • Opção4: 01 unid de banana fatiada, 01 col sopa mel, 01 col sopa de granola, 01 iogurte natural.

Lanche da Manhã

  • Opção 1: 01 fatia de melão.
  • Opção 2: 01 goiaba.
  • Opção 3: 1 copo de 100mL de água de coco.
  • Opção 4: 1 picolé de fruta.

Almoço

  • Opção 1: 1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite, Omelete de 1 clara e 1 gema com legumes e peito de peru, 2 colheres de arroz integral.
  • Opção 2: 1 pires de alface e cenoura, 1 filé de peixe assado com tomate, cebola e pimentões,02 batatas sautée.
  • Opção 3: 1 pires de salada de alface, manga, palmito, tomate seco e mostarda, 1 bifinho acebolado, 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de feijão preto,02 col sopa couve refogada.
  • Opção 4: 1 pires de salada de soja com legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem), 1 filé de peito de frango ao forno coberto com molho de tomate e manjericão, 2 colheres de purê de mandioquinha.

Café da Tarde

  • Opção 1: 4 damascos secos.
  • Opção 2: 1 fatia de pão integral c/patê de atum e maionese, 1 copo de limonada c/ adoçante.
  • Opção 3: 01 copo 100mL iogurte natural, 02 col sopa de granola.
  • Opção 4: 01 copo de 100mL de vitamina com leite desnatado de morango com banana.

Jantar

  • Opção 1: 1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, 01 col sopa molho de iogurte, 1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas,01 col sopa de abobrinha.
  • Opção 2: 1 pires de salada de alface-roxa, palmito em pedaços e um fio de azeite, 1 fatia de carne assada, 2 colheres de brócolis cozido.
  • Opção 3: 1 pires de alface-americana com lascas de maçã, cenoura e molho de mostarda, 2 colheres de atum em lata light refogado com cenoura, ervilha e milho, 2 unidades de torrada integral.
  • Opção 4: 1 pires de pepino com tomates cerejas, 2 xícaras de picadinho de cenoura, 2 colheres de purê de abóbora,1/2 unid de peixe grelhado.

Ceia

  • Opção 1: 1 fruta com casca.
  • Opção 2: 1 fatia de abacaxi.
  • Opção 3: 1 copo 100mL suco light.
  • Opção 4: 1 iogurte light.

 

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