Iogurte Engorda? Saiba quais Iogurtes Ajudam a Perder Peso

Tudo sobre quais iogurtes ajudam a perder peso

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O iogurte é uma boa fonte de cálcio, proteínas, Vitamina b2 e potássio. Muito se fala se o iogurte engorda ou não isso depende das necessidades calóricas de um indivíduo e o que mais se come durante o dia.

No geral comer uma porção ou um potinho de sobremesa não vai deixar você acima do peso as Calorias de todos os produtos podem ser encontradas impresso no pode ou rotulo também as informações nutricionais.

Iogurte é muitas vezes apontado como um alimento nutritivo e milhões de pessoa o ingerem como um lanche rico em cálcio. Mas iogurte faz mais do que fortalecer seus ossos; pesquisadores descobriram que ele pode realmente ajudar na perda de peso.

Perfil nutricional único do Iogurte pode ter o poder de ajudar a queimar gordura, proteger o seu metabolismo e manter a sua força muscular, quando consumidos como parte de uma dieta saudável.

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Cálcio

De acordo com pesquisa realizada alimentos ricos em cálcio podem aumentar a queima natural de gordura e ajudar a preservar seu metabolismo quando você está em uma dieta.

O cálcio é particularmente eficaz na redução de gordura em torno da barriga; um estudo de 2004 mostra que os participantes que comeram produtos lácteos suficiente para fornecer 1.100 mg de cálcio por dia perderam no peso ideal.

 

Iogurte

Embora os laticínios como um todo tenham sido estudados por seu papel na perda de peso, iogurte em particular, tem mostrado ajudar a queimar gordura e reduzir o peso total.

Um estudo da Universidade do Tennessee, em que os participantes que comeram três porções diárias de iogurte perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que as pessoas que não agregam cálcio para sua dieta.

Os comedores iogurte também mantiveram o tecido muscular, o que é importante para prevenir uma diminuição no metabolismo.

Iogurte grego engorda?

Iogurte grego esta entre os alimentos que ajudam a saciar a fome de forma saudável e rápida. Muitos nutricionistas concordam que alimentos com altos índices de saciedade, como o atum, trazem satisfação gustativa mais do que outros.

Isso significa que um potinho de iogurte grego vai fazer você se sentir mais completa do algumas colheres de sopa por exemplo.

Mesmo se você comer exatamente a mesma quantidade de cada um, iogurte grego simplesmente faz você se sentir mais satisfatório do que a sopa, fazendo você comer menos em comparação.

 

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