Lichia: Guia Completo dos Benefícios e Malefícios

Tudo Sobre Lichia

Lichia - Guia Completo dos Benefícios e Malefícios

A lichia é uma alimento pouco calórico que auxilia ainda no processo de emagrecimento, podendo substituir determinados alimentos, nos momentos de colação de refeição, combinando a lichia somente com alimentos pouco calóricos.

A lichia ainda possui um nutriente que elimina até quinze por cento de gordura abdominal, sendo um forte aliado na busca por um abdômen mas liso e bonito, podendo ser utilizada também para este fim.

A lichia possui diversos nutrientes e substâncias que atuam como antioxidantes, que em contato com o organismo retarda o envelhecimento e protege as células de desenvolver determinados tipos de câncer.

Dentre seus nutrientes, a lichia apresenta substâncias tais como cálcio, vitamina C, proteína, magnésio, potássio, fósforo, riboflavina, niacina, tiamina e fibra, e suas quantidades variam de acordo com o tipo de lichia, ou seja, sua sub-família, como a pitomba, que pode ser encontrada no nordeste brasileiro.

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Assista ao vídeo abaixo e saiba mais informações sobre os benefícios da Lichia:

O Consumo da Lichia

Seu melhor consumo é ainda fresco, podendo ser também utilizado em lata ou desidratado, porém, suas propriedades são mais eficazes quando ainda frescas, sendo aplicada em vinhos, licores, sucos, compotas, iogurte, gelatina, sorvete, bolo ou torta, e pode ser encontrada em lugares como Havaí, Austrália, China, Califórnia, Flórida, Tailândia, Vietnã, áfrica do Sul, Índia, China, Madagascar e Brasil.

Após a colheita, a lichia sofre deterioração rapidamente, sendo assim, no momento da compra, deve-se ter atenção redobrada e deve ser consumida imediatamente, devendo armazenar em geladeira durante no máximo dois dias, pois após sua deterioração, os nutrientes se perdem.

Lichia Benefícios

Fonte rica de Vitamina C, a lichia possui propriedades que permitem um fortalecimento do sistema imunológico, tornando o organismo ainda mais preparado para bloquear determinadas doenças como infecções, gripes, resfriados, auxiliando ainda na cicatrização e na absorção do ferro no sangue.

Devido ainda a vitamina C, esta fruta pode oxidar e perder seus nutrientes facilmente, sendo assim, deve ser mantida em local fresco.

Atua ainda como relaxante muscular, e absorve melhor as proteínas para a reconstrução muscular, podendo ser ingerida por quem pratica esportes ou atividades de academia, considerando o consumo da lichia em momentos de intervalo de refeições, já que a fruta possui somente seis calorias e ainda auxilia na queima de gordura.

Rico também em potássio, que é um forte aliado contra câimbras, este nutriente ainda atua diretamente na contração do músculo cardíaco.

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Lichia emagrece

A lichia somente fortalece e concretiza o processo de emagrecimento, não devendo depender somente desta fruta para que obtenha um belo corpo, ou seja, deve-se possuir hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas e ainda uma boa alimentação, podendo incluir a lichia nesta alimentação mais saudável.

Considere a consulta com um nutricionista para que este possa sugerir uma alimentação funcional no processo de perda de peso, incluindo mais alimentos que atuem na queima de gordura como alimentos termogênicos.

A combinação de uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas somente estimulam ainda mais o emagrecimento, ainda que inclua a ingestão de bastante líquidos e a lichia como alimento aliado na queima de gorduras.

A quantidade das porções será indicado pelo profissional, garantindo que não seja ingerido em excesso, o que poderia causar um efeito inverso a seus benefícios, porém, nada relacionado a engordar, mas em relação a absorção dos nutrientes.

Esta fruta não pode ser encontrada durante o ano todo, ou seja, somente nos períodos de colheita é que se torna possível consumir a lichia, sendo assim, deve-se aproveitar os períodos, em que se torna comum a venda da lichia, para modificar o cardápio e potencializar ainda mais o processo de emagrecimento.

Exercícios com intensidade moderada também auxiliam na perda de peso e principalmente na queima de gordura e apesar de estudos revelarem que a lichia elimina quinze por cento de gordura, nada se refere a lichia como um alimento de propriedade termogênica, mas continua sendo eficaz na eliminação das células gordurosas do tecido adiposo.

A premissa para emagrecer é manter o metabolismo sempre em atividade, e ingerir menor quantidade de calorias, neste caso, todo o cardápio deve conter alimentos de baixa caloria, totalizando em um limite diário que poderá ser facilmente queimado com as atividades físicas, seja na academia, na caminhada ou ainda na pedalada, desde que sejam respeitados os limites do corpo.

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