Nova Dieta 1200 Calorias: Cardápio Completo para Emagrecer 6kg

Tudo Sobre Cardápio Completo para Emagrecer

dieta-1200-calorias- mini

Quem não deseja emagrecer nem que seja apenas 1kg? Mas não é novidade que isso não muito fácil, no entanto com algumas pequenas dicas é possível perder peso ainda mais se for dicas simples e fáceis de seguir.

Juntamente com estas dicas trazemos para você um cardápio de 1200 calorias para uma dieta que não vai sacrificar você muito menos deixar você com fome. Cardápio da Dieta de 1200 calorias simples, fácil e barato de seguir confira.

Nova Dieta 1200 Calorias Cardápio Completo para Emagrecer 6kg

 

>> Recomendamos Para Você:

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 1)

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 2)

(VÍDEO) 40 Dicas de Motivação Para Emagrecer (PARTE 3)

Tudo é uma questão de por em praticas algumas dicas saudáveis, pois se você fizer algumas pequenas mudanças vai notar os resultados significativos que poderão ser conferidos na balança em pouco tempo:

 

Fuja dos Happy Hour:

Quem trabalha em escritório ou mesmo em um grupo grande de pessoas sempre no final de semana rola o convite para depois após o trabalho reunir em um barzinho ou mesmo comer um lanchinho depois do serviço?

Muito conhecido como happy hour, ele pode ser o vilão em seu regime sempre que possível comece a despistar, é nesses momentos que você mesmo involuntariamente consome calorias extras com cerveja, salgadinho, um risada aqui um conversa ali quando você se ter conta já comeu e bebeu mais do que deveria ou o suficiente para aumentar a carga de calorias do dia.

Em vez de se entregar a essa tentação convide seus amigos para fazer uma caminhada no parque, afinal o papo não vai faltar. A quantidade de calorias que você pode perder numa atividade de caminhada de 30 minutos é variável pois vai depender do seu metabolismo, mas pode chegar entre 300 a 400 kcal, dependendo do esforço físico, se a caminhada é no plano reto ou inclinado.

 

Esta sem fazer nada mechasse:

Sabe aquele momento que você esta em casa sem fazer nada coloque uma musica agitada e dance, de preferência por pelo menos 45 minutos, mas tem que ser uma dança agitada tipo funk ou um pop.

Com esse movimento você consome 284 calorias se divertindo e relaxando a mente;

 

Acabou de comer escove os dentes:

Acabou sua refeição bateu aquela vontade de comer um doce. Que tal trocar essa vontade por uma escovação de dente? Isso mesmo escovar os dentes após as refeições diminui e muito a vontade de ingerir açúcar.

 

Troque o carro por uma bicicleta:

Você costuma ir para o trabalho de carro ou Moto? Que tal trocar pela bicicleta, nem que for uma vez por semana. As vantagens de andar de bicicleta são varias, entre tantas vou citar as mais importantes.

Primeiro você se livra do stress do trânsito, em meia hora de pedalada você queima calorias, pode escolher o melhor trajeto e sentir o vento batendo no rosto e a sensação de liberdade.

 

Faxina divertida:

Limpar a casa não precisa ser um farto para você, pois até uma faxina em casa é possível eliminar algumas calorias. Você sabia que uma faxina em casa é possível queimar mais de 300 calorias.

É verdade, em 80 minutos de trabalho como esfregar chão, mover móveis, limpar os cantos você queima as calorias do almoço. Mude hoje mesmo seus hábitos do dia a dia elimine as gorduras localizadas e ainda obtenha mais saúde.

Abaixo você confere o cardápio completo da Dieta de 1200 calorias:

 

Desjejum:

Opção 1: 2 fatias de pão de forma integral ou light, 1 fatia de presunto de peru,1 fatia de queijo mussarela, café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado.

Opção 2: 1 pão francês sem miolo, 1 ovo frito, café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado.

Opção 3: uma xic de café com adoçante, um ovo frito, uma fatia de queijo coalho.

Opção 4: 1 pão francês sem miolo, 1 fatia de presunto de peru, fatia de queijo mussarela, 200ml de leite desnatado com uma col de chá de achocolatado com adoçante.

 

Colação:

Opção 1: Um danoninho ( 1 potinho).

Opção 2: Uma unid de banana maçã.

Opção 3: Um pote de gelatina light.

Opção 4: Uma fatia de melancia.

 

Almoço:

Opção 1: 1 Filé de frango grelhado, colheres de sopa de arroz,1 concha de feijão, 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal,½ tomate.

Opção 2: 1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura,2 panquecas de carne com molho de tomate.

Opção 3: 1 concha de feijão, 2 colheres de sopa de arroz,1 filé de carne.

Opção 4: 3 colheres de sopa de purê de batata, 02 pedaços pequenos de carne bovina cozida, Salada de alface, tomate pepino e rúcula, 1 suco de abacaxi.

Lanche da Tarde:

Opção 1: Um suco de caju de 150 ml.

Opção 2: Uma água de Coco 200ml.

Opção 3: 15 uvas.

Opção 4: Uma barrinha de cereal.

 

Jantar:

Opção 1: Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light).

Opção 2: 1 bife grelhado, 3 colher de sopa de arroz integral,1 pires de alface + 1 tomate com 1 colher de sopa de cebola,1 colher de chá de azeite de oliva.

Opção 3: Uma fatia de queijo mussarela,2 fatias de pão de forma light,1 fatia de presunto de peru,1 ovo frito.

Opção 4: Um sanduíche de atum ( 2 fatias de pão de forma light, 1/3 da lata de atum, ½ colher de sopa de maionese light, alface, cebola, tomate, ½ fatia de ricota, catchup e mostarda).

 

Ceia:

Opção 1: 1 copo de 150mL de suco de acerola

Opção 2: Uma unid. maçã

Opção 3: Uma unid. de banana prata

Opção 4: Um copo de 150mL de gelatina diet

ATUALIZADO: 22/09/2016 (INFOGRÁFICO)

medico-emagrecer-mulher-projeto-novo

>> >> RECOMENDAMOS PARA VOCÊ:

Recomendados Para Você:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *