Nova Dieta da Sopa Incor: Emagreça 7kg em 9 Dias sem Passar Fome

Tudo Sobre Dieta da Sopa Incor

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A Dieta do Incor é uma dieta que emagrece mesmo e foi elaborada pelo Instituto do Coração, o Incor, com objetivo de tratar pacientes cardíacos que precisam perder peso rapidamente para algum tipo de cirurgia de emergência.

Ela pode ser preparada por qualquer pessoa e agregada ao seu cardápio diário tranquilamente.

Não existe limite para tomar essa sopa podendo então substituir qualquer refeição pela mesma ou apenas degustá-la durante o dia. Se você fizer o uso deste caldo corretamente, ela funcionará de verdade e você, com certeza, não somente ganhará mais saúde como também poderá manter a boa forma.

A dieta da sopa, se feita por um tempo não muito prolongado, é uma arma poderosa para emagrecer de um jeito saudável, além de emagrecer rápido, fácil e com benefício. A dieta da sopa Incor é preparada com base apenas na combinação correta de alguns alimentos.

Nova Dieta da Sopa Incor Emagreça 7kg em 9 Dias sem Passar Fome

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Vantagens:

Elevado consumo de legumes e verduras, alimentos fontes de vitaminas e minerais fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

Os adeptos da dieta da sopa, durante o período de realização da dieta, consumem estes alimentos como ingredientes das sopas, o que pode estar de acordo com a recomendação de consumo para esse grupo alimentar que é de no mínimo 3 porções ao dia.

A dieta promove uma perda rápida de peso, contudo essa perda não representa uma perda de gordura somente, mas também de água e músculos.

 

Desvantagens:

A dieta da sopa é muito pobre em calorias, ficando muito abaixo das necessidades energéticas de um indivíduo adulto e assim representando uma grande restrição energética.

Durante o período em que a dieta é realizada seus seguidores podem apresentar fraqueza, tonturas, dores de cabeça, cansaço, mau humor e indisposição.

Estes sintomas estão relacionados à baixa ingestão de carboidratos, principal fonte de energia do organismo.

O cardápio proposto pela dieta, apesar de rico em vitaminas e minerais é pobre em proteínas, carboidratos e gorduras contrariando os princípios de alimentação saudável e equilibrada.

A restrição de leguminosas pode comprometer o fornecimento de aminoácidos e proteínas ao corpo, bem com comprometer a adequada ingestão de ferro, nutriente essencial para o transporte de oxigênio, encontrado no feijão.

Além disso, a restrição de gorduras pode também prejudicar o organismo, uma vez que esse nutriente está relacionado à composição de hormônios e atua na absorção de vitaminas lipossolúveis.

A monotonia que a dieta representa também pode ser apontada como outra desvantagem.

Outro fator a ser levado em consideração é que a dieta não promove uma reeducação alimentar, ou seja, não transmite a seus adeptos os conceitos de uma alimentação saudável, e não promove a mudança de hábitos o que compromete o controle de peso permanente.

Preparar essa sopa é bem simples. A forma de preparo é a mesma de uma sopa tradicional, o que muda são os vegetais envolvidos na preparação.

 

Ingredientes para preparar a Sopa Incor:

  • 1 Berinjela;
  • 1 Nabo;
  • 2 Maços de cebolinha;
  • 1 ou 2 latas de purê de tomate (ou tomate picado);
  • 1 maço de aipo ou salsão;
  • 1 repolho grande;
  • 1 cebola picada;
  • 3 cenouras;
  • 2 xícaras de vagem picada.
  • Tempere com sal, pimenta, curry, salsa, etc,se desejar.Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra de água.
  • Ferva rápido por 10 minutos; então, abaixe o fogo, mantendo o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.

 

DIA 1 : TODAS AS FRUTAS (exceto banana)

Seu primeiro dia consistirá de todas as frutas que deseje, menos banana.

Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas.

Coma somente sopa e frutas no Dia 1.

Para beber: chá, café, suco de uva ou água á vontade, mas tudo sem açúcar.

 

DIA 2 : TODOS OS LEGUMES

Coma, até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos, de sua preferência. Tente comer legumes verdes e folhosos que desejar, afaste-se de feijão seco, grão de bico, ervilhas e milho. T

Come toda a sopa e coma os legumes que desejar. Na hora do jantar pode comer, se quiser, uma batata grande cozida,com manteiga.

Lembre-se: não coma frutas hoje.

 

DIA 3 : FRUTAS E LEGUMES

Tome e coma quanta sopa, frutas e legumes desejar. Mas hoje você não poderá comer batata cozida. Se você tiver comido por 3 dias tudo que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibradas, descobrirá que perdeu de 2,300 a 3,200 quilos até hoje.

DIA 4 : BANANA E LEITE DESNATADO

Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado que quiser no dia de hoje, junto com a sopa. Banana tem calorias e carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.

 

DIA 5 : BIFES E TOMATES

Você pode comer nesse dia de 280 gramas a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomate. Tente beber de 6 a 8 copos de água para lavar e eliminar o ácido que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

 

DIA 6 : BIFES E LEGUMES

Coma bife (até 3 bifes grandes) e legumes em quantidades razoáveis, mas o quanto desejar, mas não batata cozida. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.

 

DIA 7 : ARROZ, SUCOS E FRUTAS

Dê preferência ao arroz integral, aos sucos (evidentemente sem açúcar) e aos legumes á vontade. Outra vez se farte. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez no dia.

ATUALIZADO: 19/08/2016

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