Nova Dieta do Shake para Emagrecer 5kg em 15 Dias (GARANTIDO)

Tudo Sobre Dieta do Shake

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Os shakes para emagrecer são novidades no mercado mundial. São bebidas que podem substituir o almoço ou jantar, nunca os dois.

A dieta baseada em shakes é considerada como aquela que apresenta shakes na sua composição, além de uma alimentação balanceada.

De forma alguma deve-se ficar mais de dois dias só ingerindo shakes em sua alimentação.Os shakes aceleram o metabolismo favorecendo o emagrecimento, por isso, é dito como uma dieta de emergência.

É uma dieta menos calórica que as convencionais.

Os shakes não contêm açúcar, gorduras saturadas ou trans, a porcentagem de proteínas é maior que a de carboidratos e contém fibras solúveis e insolúveis.

A maioria das pessoas consideram a dieta dos shakes como a melhor dieta para secar a barriga de uma vez só, pois é a gordura da região abdominal que é diminuída no início da dieta.

Nutricionistas não recomendam a continuidade da dieta por mais de uma semana, pois ela apresenta poucas variedades de alimentos, o ideal é partir para reeducação alimentar.

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Vantagens da Dieta do Shake

É dita como aquela dieta que foi feita para quem precisa emagrecer rapidamente e é muito fácil de fazer.

Desvantagens da Dieta do Shake

Pode causar fraqueza, deficiências de nutrientes já que é uma dieta muito pobre em termos de variedades de alimentos.Não são todos os shakes que apresentam as recomendações nutricionais ideais de cada nutriente.

Quem pensa que está eliminando somente a gordura está enganado, a dieta promove o emagrecimento, pois nela perdem-se músculos, água e gordura.

Isso pode levar ao ganho de peso novamente se não dor feita uma reeducação alimentar após o término da dieta dos shakes.

 

Sugestão de Cardápio Dieta Shake

Café da manhã

  • Opção 1

1 pote de iogurte light
1 fatia de pão de fôrma integral de aveia light com 1 fatia de ricota

  • Opção 2

1 xícara de chá de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo minas

  • Opção 3

Shake (feito com 1 pote de iogurte natural desnatado, 1 fatia de papaia, ½ xícara de chá de manga picada, ½ goiaba e 2 col sopa de gérmen de trigo)
Lanche

  • Opção 1

1 pêra
2 damascos

  • Opção 2

1 kiwi

  • Opção 3

1 fatia de melão
Almoço

  • Opção 1

Shake (feito com 200 ml de suco de laranja, ½ banana, 1 fatia de abacaxi, 1 col chá de suco de limão e 2 col sopa de linhaça)

  • Opção 2

1 filé de frango grelhado
Shake (1 cenoura pequena, 1 punhado de espinafre, 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha, 1 col sopa de linhaça e 200 ml de água)

  • Opção 3

Salada com 1 pires de chá de repolho, 3 couves de bruxelas, 3 tomates-cereja, 3 col sopa de beterraba crua ralada e 1 fio de azeite
1 filé mignon médio grelhado , 3 col sopa de arroz integral com salsinha

Lanche da tarde

  • Opção 1

1 xícara de chá verde, 1 fatia de ricota

  • Opção 2

1 xícara de chá, 1 goiaba
1 taça de gelatina diet

  • Opção 3

1 xícara (chá) de chá, 1 pote de iogurte light com frutas
Jantar

  • Opção 1

Shake (feito com 1 pote de iogurte desnatado, 1 banana, 4 amêndoas e 2 col sopa de linhaça)

  • Opção 2

Shake (2 col sopa de leite desnatado, 1 maçã , 1 col sopa de aveia, 1 sachê (5 g) de Goma Guar e 250 ml de água)

  • Opção 3

1 prato de sopa de legumes cozidos com frango desfiado, ½ papaia
Ceia

  • Opção 1

1 xícara de chá de camomila

  • Opção 2

1 pote de iogurte desnatado

  • Opção 3

Shake (feito com 250 ml de suco de uva e 1 sachê (5 g) de Goma Guarana)

 

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