Nova Dieta para Queimar Gordura: Emagreça 7kg em 20 Dias

Tudo Sobre Dieta para Queimar Gordura

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Emagrecer sem passar fome sim é possível. Não é novidade para ninguém que certos alimentos têm um alto efeito termogênico, para que você, literalmente, queime calorias apenas ingerindo eles.

Alguns são mais poderosos que outros e contêm nutrientes e compostos que ativam sei metabolismo logo após sua ingestão. Alimente o seu metabolismo com eles principalmente se você é uma pessoa sedentária estes alimentos podem fazer grande efeito em seu corpo.

Um cardápio simples para emagrecer, com receitas, lanches saudáveis e dicas de nutricionistas é isso que preparamos para ajudar você a queimar gordura rápido em menos de 30 dias.

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Nossa nutricionista Marcela Oliveira separou alguns alimentos que podem ser ingeridos diariamente sem problemas este alimentos queimam gordura e ajudam também a queimar gordura abdominal.

Cereais integrais

Seu corpo queima o dobro de calorias consumindo alimentos integrais (especialmente aqueles ricos em fibras, como aveia e arroz integral) alimentos processos ou industrializados além de contem corantes e muita química a longo prazo é prejudicial.

Carnes magras

Proteína tem um alto efeito termogênico: Você queima cerca de 30% das calorias que o alimento contém durante a digestão, mais atenção é carne sem gordura não vai comer uma costela e achar que esta tudo bem.

Produtos lácteos com baixo teor de gordura

Rico em cálcio e vitamina D, estes ajudam a preservar e construir massa muscular essencial para manter um metabolismo robusto.

Chá verde

Beber quatro xícaras de chá verde por dia ajudou as pessoas a perder mais de seis quilos em oito semanas, um composto na bebida que acelera o metabolismo temporariamente depois de bebê-lo.

Para sua ingestão, mantenha uma jarra de chá gelado na geladeira.

Lentilhas

Uma xícara contem 35% de sua necessidade diária de ferro, uma vez que até 20% da população mundial tem deficiência de ferro.

Quando você falta um nutriente, seu metabolismo retarda, porque o corpo não está recebendo o que ele precisa para funcionar de forma eficiente.

Pimentas

A caspiíssima, o composto que dá o a pimenta sua fama de queimar gordura e aquecer o seu corpo, o que faz você queimar calorias adicionais.

Você pode obtê-lo por comer pimentas cruas, cozidas, secas, ou em pó. Adicionar o máximo de caiena ou molho quente possível em sopas, ovos e carnes pode funcionar bem.

 

Tire abaixo suas principais duvidas sobre a Nova Dieta para Queimar Gordura:

Posso ingerir bebida alcoólica durante a Dieta?

Não pode ingerir álcool durante os 20 dias da Dieta, podemos dizer e afirmar que o álcool é uma bebida extremamente calórica e capaz de prejudicar o andamento de qualquer dieta.

Posso comer ou petiscar doces ou mesmo um Bombom durante a Dieta?

Não faça isso não sabote seu regime, têm que deixar essas delícias de lado para não prejudicar ainda mais a saúde e o peso.

Posso tomar refrigerante mesmos os light durante o Regime?

Não pote refrigerante de gás e o gás vai dilatar seu esgomago com isso você não vera resultado algum ao final da Dieta de emagrecimento.

Opte por sucos Natural no lugar de refrigerantes. A quantidade de adoçantes artificiais e de sódio é maior nos refrigerantes diet, light e zero, e esse mineral em excesso pode provocar retenção de líquido inchaço no corpo, acarretando em um processo mais lento de emagrecimento.

Quantos quilos vou perder ao final dos 20 dias de Dieta:

A perda de peso pode variar de pessoa Depende da resposta do seu organismo. Mais com certeza se seguir a risca o cardápio vai perder pelo menos 4 quilos ao final de 20 fácil.

Sugestão de cardápio para Queimar Gordura:

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de iogurte batido com linhaça, 1 fatia de pão integral 12 grãos com cottage, 1 banana com farelo de aveia.
Opção 2: 1 copo de suco de uva sem açúcar, 1 fatia de pão integral com ricota, ½ manga picada.
Opção 3: 1 xícara de chá de pata de vaca, 2 torradas integrais com geleia de morango diet, ½ papaia com granola.
Opção 4: 1 xícara de café com leite desnatado, 1 fatia de bolo integral de cenoura, 1 pera.
Lanche da Manhã

  • Opção 1: 1 laranja-lima.
  • Opção 2: 1 copo de coalhada com aveia.
  • Opção 3: 1 porção de castanha-do-pará.
  • Opção 4: 1 copo de suco de acerola com linhaça.

Almoço

  • Opção 1: 1 porção de salada de alface e rúcula, 1 porção de lagarto assado ao molho de tomate e cenoura, 1 porção de arroz integral.
  • Opção 2: 1 porção de salada de almeirão com cebola, 1 porção de arroz integral com ervilhas, 1 porção de salmão ao molho de maracujá, 1 maçã.
  • Opção 3: 1 porção de salada de soja com frango desfiado, 1 porção de macarrão integral com legumes, 1 filé de peixe ao molho de alecrim, 1 porção de chicória refogada, 1 fatia de abacaxi com limão.
  • Opção 4: 1 porção de salada de rúcula com tomate seco, 1 porção de rocambole de carne recheado com legumes, 1 porção de penne integral ao molho branco light, 1 taça de salada de frutas.

Lanche da Tarde

  • Opção 1: 1 taça de salada de frutas com granola.
  • Opção 2: 1 copo de iogurte desnatado batido com frutas e aveia.
  • Opção 3: 1 copo de chá-verde, 1 kiwi.
  • Opção 4: 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e gengibre, 1 cookie integral.

Jantar

  • Opção 1: 1 porção de salada de agrião com rabanete, 1 sobrecoxa de frango grelhado, 1 porção de brócolis e couve-flor refogados no alho, 1 porção de purê de batata com ervas.
  • Opção 2: 1 porção de salada de palmito e tomate, 1 porção de omelete de forno com espinafre, 1 porção de purê de batata-doce com azeite.
  • Opção 3: 1 porção de salada de acelga com milho, 1 porção de risoto com legumes e champignon, 1 filé de peixe grelhado ao molho de tomate.
  • Opção 4: 1 prato de sopa de lentilha, frango desfiado, macarrão e legumes.

Ceia

  • Opção 1: 1 manga.
  • Opção 2: 1 tangerina.
  • Opção 3: 1 pera.
  • Opção 4: 1 torrada integral.

 

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