Pré Natal Alimentos e Vitaminas: Guia Atualizado

Tudo Sobre Pré natal Alimentos e Vitaminas

Pre natal Alimentos e Vitaminas

VITAMINAS NO PRÉ-NATAL, COMO ESCOLHER?

Uma dieta saudável é a melhor maneira de obter as vitaminas e minerais que você precisa – mas mesmo se você comer uma dieta saudável, você pode ficar sem alguns nutrientes essenciais.

Se você está grávida ou na já vai ter o neném, vitaminas pré-natal pode ajudar a preencher as lacunas.

 

> Vitaminas pré-natais são diferentes de outras vitaminas?

Vitaminas pré-natais contêm normalmente mais ácido fólico e ferro. Aqui está o porquê: O ácido fólico ajuda a prevenir defeitos no tubo neural. Esses defeitos são anomalias graves do cérebro e da medula espinhal.

– Ferro apoia o crescimento e desenvolvimento do bebê. ferro também ajuda a prevenir a anemia, uma condição na qual o sangue não tem glóbulos vermelhos saudáveis adequados.

– Além disso, algumas pesquisas sugerem que as vitaminas pré-natais pelo SUS diminuem o risco de baixo peso ao nascer.

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> Eu preciso me preocupar com outros nutrientes?

Vitaminas pré-natais padrão não incluem ômega-3 os ácidos gordos, o que pode ajudar a promover o desenvolvimento do cérebro do bebê.

Se você não puder ou optar por não comer peixe ou outros alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos, o seu médico pode recomendar suplementos de ômega-3 ácidos graxos, além das vitaminas pré-natais.

– Cálcio e vitamina D também são importantes – especialmente durante o terceiro trimestre, quando os ossos do seu bebê estão em rápido crescimento e fortalecimento.

Além de sua vitamina pré-natal exames, beba leite desnatado ou outros alimentos ricos em cálcio, contendo vitamina D. Se você não beber leite ou comer alimentos ricos em cálcio, converse com seu médico sobre cálcio e vitaminas D em forma de suplementos.

 

> Que marca de vitaminas pré-natal é a melhor?

Vitaminas pré-natais estão disponíveis em quase qualquer farmácia. Seu médico pode recomendar uma marca específica de vitaminas pré-natais ou deixar a escolha depende de você.

 

Geralmente, procure uma vitamina pré-natal que contém:

  • Ácido fólico – de 400 a 800 microgramas.
  • Cálcio – 250 mg.
  • Ferro – 30 miligramas.
  • Vitamina C – 50 miligramas.
  • Zinco – 15 miligramas.
  • Cobre – 2 miligramas.
  • A vitamina B-6-2 miligramas.
  • Vitamina D – 400 unidades internacionais.

Lembre-se, vitaminas pré-natais são um complemento a uma dieta saudável – e não um substituto para uma boa nutrição.

Vitaminas pré-natais particular não necessariamente atendem 100 por cento da sua necessidade de vitamina e minerais.

Além disso, seu médico pode sugerir doses mais elevadas de certos nutrientes, dependendo das circunstâncias.

Por exemplo, se você tiver dado à luz a um bebê que tem um defeito do tubo neural, o seu médico pode recomendar um suplemento separado contendo uma dose mais elevada de ácido fólico – como 4 miligramas – antes e durante a gravidez.

 

> Quando devo começar a tomar vitaminas pré-natais?

Idealmente, você vai começar a tomar vitaminas pré-natal antes da concepção. Tubo neural do bebê, que se torna o cérebro e a medula espinhal, se desenvolve durante o primeiro mês de gravidez – talvez antes mesmo de saber que você está grávida.

 

> E se as vitaminas são difíceis de engolir?

Se tiver dificuldade em engolir vitaminas pré-natais normais, você pode tentar a variedade mastigável – ou pergunte ao seu médico sobre outras opções.

 

> Por quanto tempo devo tomar vitaminas pré-natais?

É melhor tomar vitaminas pré-natais durante a gravidez inteira. Seu médico pode recomendar continuar a tomar vitaminas pré-natais depois que o bebê nasce – especialmente se você estiver amamentando.

 

> Vitaminas pré-natais tem quaisquer efeitos colaterais?

Algumas mulheres se sentiram enjoadas depois de tomar vitaminas pré-natais. Se isso acontecer com você, tome a sua vitamina pré-natal com um lanche ou antes de ir para a cama à noite.

Em outros casos, o ferro em vitaminas pré-natal importância contribui para a constipação. Para evitar a prisão de ventre:

– Beba muito líquido

– Incluir mais fibras em sua dieta

– Incluir a atividade física em sua rotina diária, desde que você tem do seu prestador de cuidados de saúde OK

– Pergunte ao seu médico sobre o uso de um laxante

Se essas dicas não parecem ajudar, pergunte ao seu médico sobre outras opções. Ele pode recomendar outro tipo de vitamina pré-natal ou ácido fólico separado, cálcio com vitamina D, e suplementos de ferro.

ATUALIZADO: 24.01.17 (INFOGRÁFICO)

 

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