Remédio Para Ansiedade: 27 Remédios Naturais Para Ansiedade

Tudo Sobre Remédio Para Ansiedade

Remédio Para Ansiedade

Comprovadas maneiras de controlar os sintomas de ansiedade sem medicação.

Você está ansioso, preocupado, assustado. Você está chateado com: dinheiro, saúde, trabalho, família, amor.

Seu coração está batendo rápido, sua respiração é superficial e rápida, sua mente está imaginando desgraça, e você deseja que pudesse simplesmente relaxar…

Agora! Se você tem transtorno de ansiedade ou esta apenas enlouquecendo, você não pode querer tentar a medicação, pelo menos ainda não.

Há muitos remédios seguros para a ansiedade, a partir de técnicas mente corpo para suplementos para acalmar, chás.

Alguns começam a trabalhar imediatamente, enquanto outros podem ajudar a diminuir a ansiedade ao longo do tempo.

Remédio Para Ansiedade 27 Remédios Naturais Para Ansiedade

 

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01- CAMOMILA

Se você tem um momento nervoso, uma xícara de chá de camomila pode ajudar a acalmá-lo. Alguns compostos de camomila (Matricaria recutita) se ligam aos mesmos receptores do cérebro como drogas (Valium).

Você também pode levá-lo como um complemento, normalmente padronizado para conter 1,2% apigenina (um ingrediente ativo), juntamente com flores secas de camomila.

Em um estudo os pacientes com transtorno de ansiedade generalizada (TAG) que tomaram suplementos de camomila por oito semanas tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade em comparação com os doentes a tomar placebo.

 

02- CHÁ VERDE

Eles dizem que os monges budistas japoneses podiam meditar por horas, tanto em alerta quanto relaxado. Um dos motivos pode ter sido um aminoácido em seu chá verde.

Pesquisas mostram que a L-teanina ajuda a reduzir a frequência cardíaca e pressão arterial subir, e alguns pequenos estudos em humanos têm descobriram que ele reduz a ansiedade.

Um estudo, os indivíduos propensos à ansiedade eram mais calmos e mais focados durante um teste, se eles tomaram 200 miligramas de L-teanina antemão.

Você pode obter tanto L-teanina no chá verde, mas você vai ter que beber muitos copos, não apenas cinco, umas 20 xicaras.

 

03- LÚPULO

Sim, é na cerveja, mas você não vai obter os benefícios tranqüilizante do lúpulo ervas amargas (Humulus lupulus) a partir de uma bebida.

O composto sedativo no sector do lúpulo é um óleo volátil, de modo a obter-lo em extratos e tinturas e como aromaterapia em capsulas lúpulo.

É muito amargo, para que você tomar no chá, o ideal é combinas com camomila ou hortelã. O lúpulo é muitas vezes usado como um sedativo, para promover o sono, muitas vezes com outra erva, valeriana.

Nota: Não tome ervas sedativas se estiver tomando um calmante ou sedativo, e informe o seu médico quaisquer suplementos que você está tomando.

 

04- VALERIANA

Alguns suplementos de ervas reduzem a ansiedade sem fazer você ficar sonolentos (tais como L-teanina), enquanto outros são sedativos. Valerian é diretamente a segunda categoria.

É um arxiliar para dormir ou para a insônia. Ela contém substâncias sedativas; o governo alemão aprovou-o como um tratamento para problemas de sono com Valerian.

Valerian tem odor um pouco desagradável, por isso a maioria das pessoas tomam isso em uma cápsula, ao invés de um chá.

Se você quiser experimentá-lo, tome a noite, e não antes de ir para o trabalho! Valerian é muitas vezes combinado com outras ervas sedativas como lúpulo, camomila e erva-cidreira.

 

05- ERVA CIDREIRA

Nomeado da palavra grega “abelha de mel”, erva-cidreira, tem sido usada pelo menos desde a Idade Média para reduzir o stress e ansiedade, e ajudar com o sono.

Em um estudo realizado em voluntários saudáveis, aqueles que tomaram extratos de limão bálsamo padronizados (600 mg) ficaram mais calmos e alertas em comparação os que tomaram um placebo.

Embora seja geralmente seguro, esteja ciente de que alguns estudos descobriram que tomar muito pode realmente deixar você mais ansioso.

Então, siga as instruções e comesse com a menor dose. Erva-cidreira é vendida como um chá, cápsula, e tintura. É muitas vezes combinada com outras ervas calmantes como lúpulo, camomila e valeriana.

 

(VÍDEO) COMO CONTROLAR A ANSIEDADE

 

06- EXERCÍCIOS

O exercício é seguro, bom para o cérebro, e um poderoso antídoto para a depressão e ansiedade, tanto imediatamente quando a longo prazo. Se você se exercita em uma base regular, você vai ter mais autoestima e se sentir mais saudável.

Uma das principais causas de ansiedade é se preocupar com a doença e a saúde, que se dissipa quando você está em forma.”

 

07- A CURA DOS 21 MINUTOS

Vinte e um minutos: É mais ou menos o tempo que leva para o exercício reduzir a ansiedade de forma confiável, mastram estudos. Se você está realmente ansioso e você subir fizer uma caminhada, você vai se sentir mais calmo após o treino.

Gaste 20 a 30 minutos em uma atividade que recebe frequência cardíaca, pode ser uma esteira ou intensificação no elíptico ou escada. Se você não faz exercício, comece a praticar caminhadas rápidas.

 

08- MARTÍRIO

Apesar do nome, esta erva não irá ajudá-lo no amor. É um sedativo. O governo alemão aprovou para agitação nervosa. Alguns estudos acham que ela pode reduzir os sintomas de ansiedade tão eficazmente como medicamentos prescritos.

É frequentemente utilizado para a insônia. Assim como outros sedativos, pode causar sonolência, igual a valeriana, lúpulo, kava, erva-cidreira, quando estiver a tomando um sedativo, tem sempre a prescrição médica.

Tenha cuidado sobre o uso de mais de uma erva sedativa juntas, e não tomar maracujá por mais de um mês de cada vez.

 

09- LAVANDA

O aroma inebriante da lavanda pode ser um anti-inflamatório emocional. Em um estudo com pacientes odontológicos gregos que eram menos ansiosos se a sala de espera estava com odor do óleo de lavanda.

Na Florida alguns alunos que inalaram cheiro de óleo de lavanda antes de um exame tiveram menos ansiedade, embora alguns alunos disseram que fizeram as suas mentes “nebulosas” durante o teste.

 

10- PRENDA A RESPIRAÇÃO

Respiração de ioga tem se mostrado eficaz na redução do estresse e ansiedade. Um tecnica muito utilizada é a respiração yoga clássica que se chama de respiração 4-7-8.

Para fazer a respiração 4-7-8, expire completamente pela boca, em seguida, inspire pelo nariz e conte até quatro. Prenda a respiração e conte até sete.

Agora deixe o ar sair lentamente através de sua boca para conte até oito. Repeta pelo menos duas vezes por dia o exercício.

 

11- COMA ALGUMA COISA

Quase universalmente, as pessoas ficam mais ansiosas e irritadas quando estão com fome. Quando você começa um ataque de ansiedade, significa que o açúcar no sangue está caindo.

A melhor coisa a fazer é comer um lanche rápido sustentável, como um punhado de nozes, ou um pedaço de chocolate escuro, juntamente com um copo de água ou uma boa xícara de chá quente.

A longo prazo, a dieta é a chave para reduzir a ansiedade.

Coma todos os alimentos, baseado numa de vegetais com carne cuidadosamente selecionados e frutos do mar, em abundância de folhas verdes (como couve) para obter folato, e uma ampla variedade de fito nutriente, para ajudar a reduzir a ansiedade.

 

12- COMER UM PEQUENO ALMOÇO

Pare de morrer de fome. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade pulam refeições. Eu recomendo que as pessoas comam coisas como ovos, que são uma proteína saciante e satisfaz a fome, e são principal fonte natural de colina.

Baixos níveis de colina estão associados ao aumento da ansiedade.”

 

13- COMA OMEGA-3

Você sabe que os óleos de peixes são bons para o coração, e, talvez, eles protejam contra a depressão. Adicionar à lista contra a ansiedade é uma boa.

Um estudo alunos que tomaram 2,5 miligramas por dia de ômega-3 os ácidos gordos misturados durante 12 semanas apresentaram menos ansiedade antes de um exame.

Especialistas recomendam geralmente que você começa a consumir ômega-3 a partir de alimentos, sempre que possível.

Oleo, peixes de água doce como o salmão são as melhores fontes de ácidos graxos; um pedaço de seis gramas de salmão grelhado selvagem contém cerca de 3 gramas. Outras boas opções: anchovas, sardinhas e mexilhões.

 

14- PARE DE FAZER CATÁSTROFES

Quando você é atacado pela ansiedade, é fácil entrar em um jogo mental conhecido como “pensamento catastrófico”.

Você pensa: ‘Isso realmente poderia arruinar a minha vida'”, faça algumas respirações profundas, dê voltas no quarteirão, e desconsidere a probabilidade real de que esse problema vai realmente acabar com sua vida, volte a realidade.

Qual é a probabilidade de que você vai perder seu emprego, nunca mais falar com sua irmã de novo, ir à falência? As chances são de um resultado catastrófico é muito menos provável do que você. Quase nem um evento realmente muda a trajetória de sua vida.

 

15- OPTE PELO QUENTE

Você já se perguntou por que você se sentiu tão relaxado após um período na sauna ou banho de vapor? Aquecer seu corpo reduz a tensão muscular e ansiedade.

Sensações de calor podem alterar os circuitos neurais que controlam o humor, incluindo aquelas que afetam o neurotransmissor serotonina.

O aquecimento pode ser uma das maneiras otina de melhorar sua ansiedade uma xícara de chá estimula o humor.

 

(VÍDEO) Como lidar com a ansiedade (e síndrome do pânico)

 

16- PEGUE UM BANHO DE FLORESTA

Os japoneses chamam Shinrin yoku , literalmente “banho de floresta” ou no Brasil Tomar banho de rio. Você e eu sabemos que como um passeio no bosque pode ser revigorante.

Os banhistas florestais apresentaram menores níveis de hormônio do estresse depois de sua caminhada.

 

17- RESPIRAÇÃO

Sente-se em um lugar confortável, feche os olhos e se concentre em como se sente, a respiração entrando e saindo do seu corpo. Agora pergunte a si mesmo perguntas silenciosas enquanto se concentra na respiração.

Qual é a temperatura do ar que entra no seu nariz? Como é que a sua respiração faz você se sentir diferente, uma vez que ela deixa o seu corpo? Como é que o ar faz você se sentir? Como ele preenche seus pulmões?

 

18- SE DE CRÉDITOS

Você está tendo pensamentos ansiosos? Parabéns. Você está ciente do seu estado emocional, e essa consciência é o primeiro passo na redução da ansiedade.

Lembre-se de dar admitir para si mesmo que você está tendo pensamentos de ansiedade, e, provavelmente, o corpo vai mudar.

Esta é realmente uma habilidade que deve ser aprendida, é essencial para tornar os próximos passos da intervenção através de estratégias como a auto fala positiva, reenquadramento cognitivo, ou o uso o estratégias de relaxamento.

 

A Ansiedade

Quando o corpo detecta uma situação de emergência, o hormônio adrenalina ou epinefrina é liberado para nós, quer se prepara para lutar ou fugir modo de lidar com a situação de emergência.

As causas hormonais aumento da frequência cardíaca, pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e acuidade mental, mas vários outros sintomas perturbadores são;

Sudorese, formigamento ou sensações de frio, ondas de calor, tonturas, náuseas, dor abdominal e tremor.

Aumento experiência em níveis de adrenalina sem qualquer proporcional causar.

Em outras palavras, seu corpo se prepara para lidar com um problema invisível.

Tendo em mente como esta atividade enerva o corpo faz com que seja importante para o tratamento de pânico.

Terapia da água tem duas formas de tratamento a curto prazo e longo prazo.

Geralmente com o objetivo de curar a causa do executada a condição, e, como tal, um psicológico.

Por outro lado, é o tratamento de curto prazo normalmente utilizado para os ataques de pânico tratamento sintomático são súbita e sem provocação e medicação imediata pode ser necessário dar ao paciente.

Métodos psicológicos que são utilizados a fim de economizar para tratar ataques de pânico são:

Terapia de comportamento para um paciente que sofre de ataques de pânico, terapia principal sugerido pelo psiquiatra é isso.

Muitas vezes, é abreviado como TCC e a sua resistência é que é espírito do paciente reforça a vítima do distúrbio.

O paciente é solicitado a fluir para reconhecer seus pensamentos e análise profunda.

Seus medos e pensamentos ilógicos são impedidos de chegar à frente.

Ele também é treinado para controlar as reações de seu corpo ao seu ataque de pânico.

O paciente deve ser bem preenchido com o poder, sim, mas assim que ele começa com CBT, não há como pará-lo de ficar bem novamente.

A terapia de exposição, às vezes, ataques de pânico são causados pelo aparecimento de um objeto que é um fator medo para o paciente.

Por exemplo, para obter um hidrofóbico, provavelmente, ataques de medo com a visão de um mar.

Para estes doentes, recomenda-se a terapia de exposição gradual para que ele domina seu medo de uma coisa específica uma vez por todas.

Sob a orientação de um médico treinado, um programa de iluminação está configurado em que uma hierarquia de manifestação do fator medo e é feita na ordem crescente.

Por exemplo, tomar o exemplo do medo de água, o programa será a exposição consiste de uma hierarquia a partir de um copo de água, e terminando no mar.

O paciente está agora aparece a cara com seu medo sob o olhar encorajador do terapeuta.

Tolerâncias dos diferentes níveis de intensidade dos fatores de medo do paciente devem aumentar com o tempo, até que finalmente a fobia é controlada a cem por cento.

A terapia é sem dúvida desagradável e requer uma grande quantidade de bravura no lado do pacientes.

Terapia de hipnose tem mostrado uma tão resultar em pacientes. Um terapeuta treinado envia o paciente em um sono profundo.

Neste momento, a mente do paciente é flexível e sugestões feitas a ele seria uma boa impressão sobre ele.

O terapeuta pode, então, usar esse tempo para propor ao paciente como para impregnar sua mente contra ataques de pânico.

Afirmações de convivência, como eu não pirar se meus medos são absurdos cantou com convicção neles durante o início de um ataque é susceptível de ajudar a reduzir a intensidade da competição.

Meditação e exercícios respiratórios que ajudam a acalmar a mente, em seguida, amarrado do paciente por pacificar seu tratamento ataque de ansiedade.

 

(VÍDEO) Controle sua ansiedade

 

As principais classes de drogas estão envolvidos:

Os benzodiazepínicos alprazolam, clonazepam, diazepam

Buspirona inibidores seletivos da receptação da serotonina paroxetina, sertralina,

Fluvoxamina * inibidores de serotonina noradrenalina, venlafaxina, tramadol * tricíclicos antidepressivos amitriptilina, Trimipramine

Para melhorar a qualidade dos cuidados de saúde, que trabalham em saúde mental com orientações concretas.

As orientações contêm recomendações com base científica para o tratamento de vários problemas psicológicos.

 

Terapia cognitivo-comportamental

O tratamento preferido para transtornos de ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Mais de 70% das pessoas tratadas com CBT para a ansiedade, respondendo positivamente ao tratamento.

Se este tratamento não tem o efeito desejado, então o próximo passo do tratamento com medicação ou um tratamento de combinação de TCC e medicação.

O médico de clínica geral ou psiquiatra podem prescrever medicamentos, de preferência, um dos antidepressivos modernos que também são eficazes contra a ansiedade.

 

Como é que a terapia cognitivo-comportamental

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método psicoterapêutico. CBT é baseado em descobertas científicas e concentra-se em problemas no presente;

O passado vem à tona até agora as experiências passadas influenciam as queixas atuais.

Os tratamentos são sintoma ou orientada para o problema, de curta duração, mesmo que parece na prática, que, por vezes, é necessária a terapia de longo prazo.

A relação entre terapeuta e paciente é tão abertos e iguais quanto possível.

Terapeutas comportamentais cognitivas definir-se bastante ativo no tratamento.

Eles estão procurando com o paciente para gargalos e novas maneiras de resolver o problema.

A ênfase pode estar no exame crítico das ideias ou mudança de comportamento.

Terapeutas comportamentais cognitivas dar conselhos e orientação e fazer acordos com a lição de casa

 

O paciente.

O “tempo de prática” entre a terapia por meio é pelo menos tão importante quanto a própria sessão.

Cognição é outra palavra para pensamentos, ideias e imagens.

Com todos os tipos de ansiedade transformar ideias e crenças desempenha um papel importante ideias sobre si mesmo, o futuro e o mundo ao seu redor.

Em pessoas com ansiedade, há cognições temerosos, e evitar o medo mantém o modo de ansiedade, cada vez que você pensa para escapar do perigo, você realmente confirmar a ideia de que não há perigo.

A terapia cognitiva é manter um diário de pensamento estruturado de forma centralizada.

O objetivo é que você aprende a distinguir entre eventos, pensamentos, sentimentos, comportamentos e consequências.

Você aprende a formular, pensamentos funcionais alternativos.

A pergunta que você pergunte a si mesmo quando CBT é se as interpretações seus pensamentos sobre a situação ser funcional ou realista e se eles ajudá-lo a atingir o seu objetivo ou não.

É difícil deixar de ir velhos padrões de pensamento e seguro e, portanto, é importante saber corretamente porque você entregar esse esforço.

Ela ajuda se você tem uma imagem clara do objetivo que você quer alcançar.

Como é mais clara e atraente que a imagem, maior será o incentivo lo.

ATUALIZADO: 21.09.16

 

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